Receita do livro A DIETA DE JESUS de Heloisa Bernardes.

Ingredientes:

4 abobrinhas (courgette) médias cortadas em fatias
250g de abóbora cortada em cubos
1 c.chá de sal
2 c.s. de azeite
2 pimentões de cores diferentes picados - amarelo, vermelho ou verde
2 dentes de alho amassados
1 c.s. de tomilho fresco
1 c.s. de orégano fresco
1 c.s. de manjericão fresco
Obs: se usar ervas secas reduza para 1 c.chá de cada

Ingredientes:

1/2 kg de carne seca ou charque
1 cebola
3 dentes de alho
3 tomates picados
salsa picada
1/2 pimentão vermelho (opcional)
pimenta preta ou malagueta (piri-piri)
azeite
1/2 kg de abóbora
1 c.chá de açúcar

Ingredientes:

1,3kg de peito de peru
3 dentes de alho
1 ramo de salsa pno
200 g de queijo prato (flamengo) ou cheddar cortado em tiras grossas
1 c.chá de colorau
sumo de 1 limão
3 c.s. de manteiga ou margarina
1 cebola pna picada
1 c.sobremesa de molho inglês
200 ml de caldo de galinha
300 g de vagem (feijão verde)
1 couve-flor média
sal e pimenta

Ingredientes:

1 pacote de 200 g de biscoitos light, tipo maisena 
1/2 litro de sorvete de creme light 
1 x.c. de damascos picados 
2 x.c. de coco ralado (opcional)
200g de creme de leite light fresco (natas frias)

Ingredientes:

1 embalagem de massa chinesa ou tipo "miojo"
2 c.s. de óleo
2 peitos de pato cortado em fatias finas (se não achar use frango mas não é a mesma coisa...)
1 embalagem de legumes cortados em tiras (tipo juliana) ou compre uma embalagem congelada de mistura chinesa
8 c.s. de molho de ostra
30 g de hóstia de camarão pronta
coentros e molho de soja
azeite