Cozinha Leve
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BEBIDAS
| ALIMENTO | QUANTIDADE | CALORIAS |
| Água | - | 0 |
| Aguardente | um cálice | 111 |
| Anis | um cálice | 148 |
| Batido de chocolate | 250ml | 237 |
| Café | uma xícara c/ adoçante | 1 |
| Café c/ leite | uma xícara c/ leite magro s/ açúcar | 50 |
| Cerveja | 300ml | 135 |
| Coca-cola | um copo | 78 |
| Coca-cola light | um copo | 2 |
| Conhac | um cálice | 121 |
| Licores | um cálice | 191 |
| Vinho | um copo | 78 |
| Whisky | um cálice | 122 |
| Iogurte líq. magro | 200ml | 145 |
| Sumo de laranja | um copo s/ açúcar | 76 |
| Sumo de tomate | um copo | 32 |
| Sumo de frutas s/ açúcar | um copo | 66 |
OVOS
| ALIMENTO | QUANTIDADE | CALORIAS |
| Ovo de galinha |
unidade (50g) |
80 |
| Clara de ovo |
100g |
44 |
| Gema de ovo |
100g |
361 |
| Ovo frito |
unidade c/ 1 c.s. azeite |
170 |
| Ovo cozido |
unidade |
80 |
FRUTOS SECOS
| ALIMENTO | QUANTIDADE | CALORIAS |
| Amêndoas |
10 unidades (15g) |
93 |
| Avelãs |
10 unidades (15g) | 101 |
| Amendoins |
15 unidades (15g) | 95 |
| Nozes |
4 unidades (15g) | 99 |
| Pistache |
15 unidades (15g) |
50 |
| Sementes de Girassol |
um punhado (20g) |
107 |
| Castanhas |
4 unidades (30g) |
60 |
OUTROS
| ALIMENTO | QUANTIDADE | CALORIAS |
| Azeitona |
4 unidades (15g) |
47 |
| Pizza de queijo e tomate |
dose (300g) | 702 |
| Salsicha |
no pão c/ ketchup |
318 |
| Hamburger c/ queijo |
no pão c/ mostarda | 365 |
Fonte: Revista Cozinha Saudável
Saiba quantas calorias tem cada alimento
|
Alimento |
Unidade |
Peso (g) |
Calorias |
|
Abacate |
meia |
200 |
324 |
|
Abacaxi |
uma fatia |
100 |
52 |
|
Abacaxi em calda |
uma taça |
150 |
184 |
|
Abóbora |
um pires chá |
100 |
40 |
|
Abobrinha |
uma pequena |
70 |
20 |
|
Acelga |
um prato sobremesa |
30 |
9 |
|
Acerola |
uma |
5 |
3 |
|
Açúcar |
uma colher sopa |
25 |
100 |
|
Açúcar mascavo |
uma colher chá |
4 |
14 |
|
Agrião |
um prato sobremesa |
25 |
6 |
|
Água de coco |
um copo médio |
200 |
41 |
|
Aguardente |
um copo médio |
100 |
231 |
|
Aipim cozido |
um pires chá |
100 |
119 |
|
Aipim frito |
um pires chá |
100 |
352 |
|
Alface |
um prato sobremesa |
35 |
6 |
|
Alho |
um dente |
5 |
7 |
|
Almôndega |
uma |
50 |
60 |
|
Ambrosia |
uma porção |
200 |
417 |
|
Ameixa preta |
uma |
50 |
22 |
|
Ameixa vermelha |
uma |
50 |
27 |
|
Amêndoa |
10 s |
30 |
192 |
|
Amendoim torrado |
um pires chá |
100 |
595 |
|
Amido de milho |
uma colher sopa |
20 |
69 |
|
Atum em óleo |
uma lata |
184 |
483 |
|
Atum em água |
uma lata |
130 |
150 |
|
Aveia em flocos |
uma colher sopa |
15 |
49 |
|
Avelã |
uma |
3 |
19 |
|
Arroz branco cozido |
duas colheres sopa |
80 |
88 |
|
Arroz integ cozido |
duas colheres sopa |
80 |
85 |
|
Azeite de dendê |
uma colher sopa |
10 |
88 |
|
Azeite de oliva |
uma colher sopa |
10 |
90 |
|
Azeitona |
10 |
50 |
110 |
|
Bacalhau |
uma posta média |
100 |
169 |
|
Bacon |
uma colher sopa |
25 |
142 |
|
Banana-maçã |
uma |
70 |
80 |
|
Banana-nanica |
uma |
120 |
80 |
|
Banana-prata |
uma |
70 |
62 |
|
Banana à milanesa |
uma média |
100 |
251 |
|
Banha |
uma colher sopa |
20 |
180 |
|
Batata cozida |
uma média |
80 |
68 |
|
Batata frita |
10 palitos |
100 |
274 |
|
Bauru |
uma |
120 |
350 |
|
Berinjela |
uma colher sopa |
30 |
6 |
|
Beterraba |
um prato sobremesa |
35 |
17 |
|
Bife a cavalo |
uma |
140 |
196 |
|
Bife à milanesa |
uma |
160 |
580 |
|
Bife à parmegiana |
uma |
200 |
700 |
|
Bife frito |
uma |
130 |
330 |
|
Bisteca de porco |
uma |
120 |
355 |
|
Bolacha água e sal |
uma |
8 |
32 |
|
Bolacha recheada |
uma |
15 |
78 |
|
Bolo recheado |
uma fatia |
140 |
540 |
|
Bolo simples |
uma fatia |
100 |
160 |
|
Bolo de fubá |
uma fatia média |
70 |
193 |
|
Bomba |
uma |
50 |
96 |
|
Brigadeiro |
uma |
30 |
100 |
|
Brócolis |
um pires chá |
60 |
22 |
|
Cação |
uma posta média |
100 |
100 |
|
Camarão |
quatro unid médias |
100 |
82 |
|
Canelone |
uma |
80 |
92 |
|
Canjica crua |
uma colher sopa |
25 |
91 |
|
Caqui |
uma |
120 |
89 |
|
Cará |
um prato sobremesa |
100 |
70 |
|
Carne boi |
uma porção |
100 |
140 |
|
Carne frango |
uma porção |
100 |
107 |
|
Carne galinha |
uma porção |
100 |
235 |
|
Carne peru magra |
uma porção |
100 |
153 |
|
Carne porco |
uma porção |
100 |
285 |
|
Carne seca |
uma porção |
100 |
213 |
|
Carne de soja |
uma porção |
100 |
106 |
|
Carpaccio |
10 fatias |
50 |
56 |
|
Castanha de caju |
uma porção |
100 |
609 |
|
Caviar |
uma colher sopa |
20 |
40 |
|
Cenoura |
uma média |
50 |
25 |
|
Cerveja |
um copo grande |
300 |
126 |
|
Champagne |
uma taça |
100 |
70 |
|
Chantilly |
uma colher sopa |
20 |
90 |
|
Cheeseburger |
uma |
150 |
600 |
|
Chicória |
um prato sobremesa |
30 |
6 |
|
Chocolate amargo |
um tablete |
30 |
185 |
|
Chocolate em barra |
um tablete |
30 |
163 |
|
Chocolate branco |
um tablete |
30 |
170 |
|
Chuchu |
um prato sobremesa |
60 |
55 |
|
Clara de ovo |
uma |
30 |
13 |
|
Coca-Cola |
um copo médio |
200 |
78 |
|
Cogumelo |
um pires chá |
80 |
15 |
|
Conhaque |
um copo médio |
100 |
249 |
|
Coração de galinha |
uma |
20 |
27 |
|
Costela de boi |
uma |
100 |
380 |
|
Couve-manteiga |
um prato sobremesa |
50 |
13 |
|
Couve-flor |
um pires chá |
80 |
25 |
|
Couve-de-bruxelas |
um pires chá |
100 |
59 |
|
Coxinha de galinha |
uma média |
50 |
221 |
|
Creme de leite |
uma colher sopa |
30 |
75 |
|
Croquete de carne |
uma média |
25 |
86 |
|
Damasco fresco |
uma |
35 |
19 |
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