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Cozinha Leve

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Tabela de Calorias

BEBIDAS

ALIMENTO QUANTIDADE CALORIAS
Água - 0
Aguardente um cálice 111
Anis um cálice 148
Batido de chocolate 250ml 237
Café uma xícara c/ adoçante 1
Café c/ leite uma xícara c/ leite magro s/ açúcar 50
Cerveja 300ml 135
Coca-cola um copo 78
Coca-cola light um copo 2
Conhac um cálice 121
Licores um cálice 191
Vinho um copo 78
Whisky um cálice 122
Iogurte líq. magro 200ml 145
Sumo de laranja um copo s/ açúcar 76
Sumo de tomate um copo 32
Sumo de frutas s/ açúcar um copo 66

OVOS


ALIMENTO QUANTIDADE CALORIAS
Ovo de galinha
unidade (50g)
80
Clara de ovo
100g
44
Gema de ovo
100g
361
Ovo frito
unidade c/ 1 c.s. azeite
170
Ovo cozido
unidade
80


FRUTOS SECOS


ALIMENTO QUANTIDADE CALORIAS
Amêndoas
10 unidades (15g)
93
Avelãs
10 unidades (15g) 101
Amendoins
15 unidades (15g) 95
Nozes
4 unidades (15g) 99
Pistache
15 unidades (15g)
50
Sementes de Girassol
um punhado (20g)
107
Castanhas
4 unidades (30g)
60


OUTROS

ALIMENTO QUANTIDADE CALORIAS
Azeitona
4 unidades (15g)
47
Pizza de queijo e tomate
dose (300g) 702
Salsicha
no pão c/ ketchup
318
Hamburger c/ queijo
no pão c/ mostarda 365


Fonte: Revista Cozinha Saudável


Saiba quantas calorias tem cada alimento

Alimento

Unidade

Peso (g)

Calorias

Abacate

meia

200

324

Abacaxi

uma fatia

100

52

Abacaxi em calda

uma taça

150

184

Abóbora

um pires chá

100

40

Abobrinha

uma pequena

70

20

Acelga

um prato sobremesa

30

9

Acerola

uma

5

3

Açúcar

uma colher sopa

25

100

Açúcar mascavo

uma colher chá

4

14

Agrião

um prato sobremesa

25

6

Água de coco

um copo médio

200

41

Aguardente

um copo médio

100

231

Aipim cozido

um pires chá

100

119

Aipim frito

um pires chá

100

352

Alface

um prato sobremesa

35

6

Alho

um dente

5

7

Almôndega

uma

50

60

Ambrosia

uma porção

200

417

Ameixa preta

uma

50

22

Ameixa vermelha

uma

50

27

Amêndoa

10 s

30

192

Amendoim torrado

um pires chá

100

595

Amido de milho

uma colher sopa

20

69

Atum em óleo

uma lata

184

483

Atum em água

uma lata

130

150

Aveia em flocos

uma colher sopa

15

49

Avelã

uma

3

19

Arroz branco cozido

duas colheres sopa

80

88

Arroz integ cozido

duas colheres sopa

80

85

Azeite de dendê

uma colher sopa

10

88

Azeite de oliva

uma colher sopa

10

90

Azeitona

10

50

110

Bacalhau

uma posta média

100

169

Bacon

uma colher sopa

25

142

Banana-maçã

uma

70

80

Banana-nanica

uma

120

80

Banana-prata

uma

70

62

Banana à milanesa

uma média

100

251

Banha

uma colher sopa

20

180

Batata cozida

uma média

80

68

Batata frita

10 palitos

100

274

Bauru

uma

120

350

Berinjela

uma colher sopa

30

6

Beterraba

um prato sobremesa

35

17

Bife a cavalo

uma

140

196

Bife à milanesa

uma

160

580

Bife à parmegiana

uma

200

700

Bife frito

uma

130

330

Bisteca de porco

uma

120

355

Bolacha água e sal

uma

8

32

Bolacha recheada

uma

15

78

Bolo recheado

uma fatia

140

540

Bolo simples

uma fatia

100

160

Bolo de fubá

uma fatia média

70

193

Bomba

uma

50

96

Brigadeiro

uma

30

100

Brócolis

um pires chá

60

22

Cação

uma posta média

100

100

Camarão

quatro unid médias

100

82

Canelone

uma

80

92

Canjica crua

uma colher sopa

25

91

Caqui

uma

120

89

Cará

um prato sobremesa

100

70

Carne boi

uma porção

100

140

Carne frango

uma porção

100

107

Carne galinha

uma porção

100

235

Carne peru magra

uma porção

100

153

Carne porco

uma porção

100

285

Carne seca

uma porção

100

213

Carne de soja

uma porção

100

106

Carpaccio

10 fatias

50

56

Castanha de caju

uma porção

100

609

Caviar

uma colher sopa

20

40

Cenoura

uma média

50

25

Cerveja

um copo grande

300

126

Champagne

uma taça

100

70

Chantilly

uma colher sopa

20

90

Cheeseburger

uma

150

600

Chicória

um prato sobremesa

30

6

Chocolate amargo

um tablete

30

185

Chocolate em barra

um tablete

30

163

Chocolate branco

um tablete

30

170

Chuchu

um prato sobremesa

60

55

Clara de ovo

uma

30

13

Coca-Cola

um copo médio

200

78

Cogumelo

um pires chá

80

15

Conhaque

um copo médio

100

249

Coração de galinha

uma

20

27

Costela de boi

uma

100

380

Couve-manteiga

um prato sobremesa

50

13

Couve-flor

um pires chá

80

25

Couve-de-bruxelas

um pires chá

100

59

Coxinha de galinha

uma média

50

221

Creme de leite

uma colher sopa

30

75

Croquete de carne

uma média

25

86

Damasco fresco

uma

35

19


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